合适的睡眠时长可以降低猝死风险吗

合适的睡眠时长可以降低猝死风险。科学研究表明，保持充足且规律的睡眠，有助于维护人体的生理功能和恢复精力，缓解心脏负担，从而降低猝死的风险。一般来说，建议每晚睡眠时长为7至8小时。

过短和过长的睡眠时间都可能对身体健康产生负面影响。过短的睡眠时长可能导致心血管疾病、免疫系统功能下降以及新陈代谢紊乱等问题；而过长的睡眠时间已被证实与糖尿病、肥胖症等慢性病密切相关。因此，保持合适的睡眠时长，有助于降低猝死风险。

为了改善睡眠质量和维护心血管健康，建议保持合理的生活作息、注意饮食健康、进行适量运动、避免剧烈运动、禁止吸烟和过度饮酒。如有心脏病家族史或患有心血管疾病的高危人群，应更加关注睡眠时长及生活习惯的调整，并定期进行心血管系统检查。

如果在日常生活中出现不适，请及时就医。