如何缓解玩手机导致的头痛

为缓解玩手机导致的头痛，可以采取调整使用姿势、减少使用时间、保持视力间歇、使用护眼软件、眼部按摩和舒缓压力等方法。

1、调整使用姿势：保持正确的坐姿，避免低头把手机放在腿上，导致颈椎部位长时间保持不正常的弯曲。

2、减少使用时间：避免长时间玩手机，每次保持在30分钟内，减少对眼睛与颈部的负担。

3、保持视力间歇：使用手机时，每20分钟要抬头看远处，让眼睛得到适当的休息与放松。

4、使用护眼软件：安装护眼软件调整手机屏幕亮度、色温，降低眼睛的疲劳程度。

5、眼部按摩：适当按摩帮助眼部肌肉放松，缓解眼部疲劳及头痛。

6、舒缓压力：保持良好的生活作息，合理的饮食，参加适量的运动来使头部的肌肉松弛，同时睡眠充足也有助于缓解头痛。

但这些方法仅用于缓解症状，最根本的解决方法是控制玩手机时间，若头痛持续严重，或者伴随其他症状，请及时就医。