三十几岁女性每晚应睡多少小时

三十几岁女性每晚应该保证7-9小时的睡眠。

每个人的睡眠需求因个体差异而有所不同，但根据国际睡眠研究协会和美国睡眠协会的推荐，成年人的睡眠时间建议为7-9小时。这个建议的时间范围适用于大多数人，有助于保持身体健康、精神充沛，同时减少因睡眠不足引发的健康问题。

如果长时间保持7-9小时的睡眠仍然感觉疲劳、注意力不集中等症状，可以考虑就医，排除其他潜在的健康问题。