75克蛋白质相当多少食物

问题描述：请问75克蛋白质相当多少食物？

发布于2022-04-30・浏览1826次

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75克蛋白质对应的食物量取决于食物的蛋白质含量。例如，鸡胸肉、鸡蛋和豆腐等食物含蛋白质较高，分别约为21克/100克、13克/100克和15克/100克。

1、如果选择鸡胸肉，每100克含有21克蛋白质，那么要摄入75克蛋白质，需要大约吃357克的鸡胸肉。

2、如果选择鸡蛋，每100克含有13克蛋白质，那么要摄入75克蛋白质，需要大约吃577克的鸡蛋，大概相当于11个标准的鸡蛋（每个鸡蛋约为53克）。

3、如果选择豆腐，每100克含有15克蛋白质，那么要摄入75克蛋白质，需要大约吃500克的豆腐。

以上数值仅供参考，实际摄入量还需根据个人的身体状况和营养需求进行调整。

提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。