为什么运动后晚上反而更难入睡
问题描述:请问为什么运动后晚上反而更难入睡?
发布于2022-03-09・浏览1938次
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运动后晚上难入睡,可能是由于运动导致心率加快、体温升高和内分泌水平改变等原因所致。
1、心率加快:运动时心跳加快,可能需要一段时间让心率恢复正常,心率加快的情况下容易导致人难以入睡。
2、体温升高:运动后身体释放出大量的热量,使得体温上升。入睡时身体需要体温降低,而运动引起的体温上升可能会影响入睡过程。
3、内分泌水平改变:运动时体内会大量释激素,如肾上腺素,增加交感神经系统活动,从而影响到睡眠质量。
为避免这种情况,建议运动距离睡觉时间至少2小时,让身体有足够的时间冷却和恢复。进行轻度的放松运动如瑜伽、太极等也有助于更好地入睡。同时,保持一个良好的作息习惯和舒适的睡眠环境,有助于提高睡眠质量。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。