缺乏维生素B该怎么补充

维生素B是一组水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。如果缺乏维生素B，可以通过以下途径补充：

1、饮食调整：维生素B在许多食物中都有广泛的分布，例如全谷物、豆类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜和水果等。增加这些食物的摄入量可以帮助补充维生素B。

2、维生素B补充剂：对于某些人群，如素食者、老年人、孕妇、哺乳期妇女等，可能需要额外补充维生素B。可以选择口服维生素B片或复合维生素B片等。

需要注意的是，过量摄入维生素B也会对健康造成不良影响，因此应该遵循推荐的摄入量，并在医生的建议下进行补充。