应吃哪些水果蔬菜能改善眼干眼涩

对于经常眼干眼涩的人群，可以适当多吃富含维生素A、C和E以及叶黄素等营养素的水果蔬菜，如胡萝卜、南瓜、橙子、芒果、柿子、杏、香菜、菠菜、羽衣甘蓝等，有助于改善眼干眼涩。

1、维生素A：维生素A对于眼睛健康至关重要，有助于维持正常的视觉功能。胡萝卜、南瓜、橙子等橙色和黄色的水果蔬菜富含维生素A。

2、维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的损害。柿子、橙子、芒果等水果都富含维生素C。

3、维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛中的脂肪酸不被氧化。杏仁、榛子等坚果，菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜都富含维生素E。

4、叶黄素：叶黄素是一种类胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，有助于保护眼睛健康。菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，以及玉米、南瓜等富含叶黄素。

需要注意的是，食物只能起到辅助作用，不能代替药物治疗。

如果眼干眼涩的症状持续存在或加重，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。