上完网课怎么保护眼睛

由于上网课时需要盯着电子屏幕，因此上完网课后建议适当休息眼睛，可以远眺、做眼保健操等。如果条件允许，建议投屏观看，以缓解视疲劳。同时还可以适当补充营养，均衡饮食，提高免疫力。

上完网课下课后建议不要继续盯着屏幕，也不要看手机或看电视，应该起身活动，可到阳台上远眺景物，或者在桌子前闭目养神、做眼保健操，让眼睛短暂休息一下以保护眼睛。

如果条件允许，可以将网课视频投屏观看，大屏幕观看有助于缓解眼睛的疲劳感，也有助于避免电子蓝光对眼睛造成的刺激与伤害。

同时还应补充营养，如蛋白质、维生素A、维生素C、维生素B、钙、磷等，建议平衡饮食，鱼、肉、蛋、奶、水果、蔬菜等每天都适量摄入。

平时要养成良好的用眼习惯，读书写字不要靠近课本太近，休息时间多到阳台、窗边等光线充足的地方玩耍，不要躺着看书或玩手机。如眼睛有红肿、刺痛等不适症状，应及时就医诊治。