若二头肌训练后手肘内侧痛怎么办

若二头肌训练后手肘内侧痛，常见原因有肌肉拉伤、肘关节劳损、肘关节滑囊炎等，可通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗等方法处理。

1、肌肉拉伤：二头肌训练后手肘内侧痛，可能是肌肉拉伤引起的。应停止训练，注意休息，避免引起疼痛的动作。在拉伤72小时内可进行冷敷，有助于缓解疼痛和肿胀。72小时后可进行热敷或物理治疗，如红外线照射、超短波等，以促进血液循环，缓解疼痛。疼痛严重时可口服或外用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

2、肘关节劳损：肘关节长期过度活动，可能会导致肘关节劳损，引起疼痛。应注意休息，避免过度活动。可进行热敷、按摩等方法，促进血液循环，缓解疼痛。也可进行物理治疗，如红外线照射、超短波等，以减轻炎症。疼痛严重时可口服或外用非甾体类抗炎药。

3、肘关节滑囊炎：肘关节滑囊炎是由于肘关节滑囊受到刺激或损伤引起的，表现为肘关节内侧疼痛、肿胀和活动受限。应注意休息，避免肘关节过度活动。可进行热敷、按摩等方法，促进血液循环，缓解疼痛。也可进行物理治疗，如超短波、冲击波等，以减轻炎症。必要时可进行局部封闭治疗，以缓解疼痛。

若休息、冷敷、药物治疗、物理治疗等方法无法缓解手肘内侧痛，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。