头发干燥毛躁且有头屑怎么办

头发干燥毛躁有头屑，可能与头发的自然干燥、频繁染烫、洗发不当、营养不良、压力过大等因素有关。可通过保持良好的生活习惯、正确选择和使用洗发水、补充营养、保持情绪稳定等措施改善。

1、保持良好的生活习惯：合理安排作息时间，保证充足的睡眠；避免频繁烫发、染发；保持饮食均衡，避免过度减肥；戒烟限酒。

2、正确选择和使用洗发水：选择适合自己发质的洗发水，避免使用碱性过强的洗发水；根据头发的油腻程度选择合适的洗发频率，一般每周2~3次；洗发时水温不要过高，一般以40℃左右为宜；洗发时可轻轻按摩头皮，以促进头皮血液循环，但不要用指甲挠抓头皮，以免抓伤；洗发后最好自然晾干，尽量避免使用电吹风。

3、补充营养：注意合理膳食，多食用一些富含维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜、水果等，以增加头发的营养供应。

4、保持情绪稳定：学会自我放松，避免过度紧张和焦虑，可以通过运动、听音乐、看电影等方式缓解压力。

此外，定期修剪头发也有助于保持头发健康。如果头发干燥毛躁和头屑问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。