过度下蹲导致膝盖疼痛应如何缓解

过度下蹲可能会导致膝盖周围的肌肉、韧带、关节囊等软组织出现疲劳、损伤，引起膝盖疼痛。可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、休息：下蹲时膝盖所承受的负荷比站立时明显增加，因此应避免继续下蹲，尽可能保持休息。必要时可以使用拐杖或助行器辅助行走。

2、物理治疗：对膝盖进行冷敷或热敷，可以缓解疼痛和消肿。还可以通过按摩、超短波、红外线照射等物理治疗方法，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

3、药物治疗：如果膝盖疼痛较为严重，可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症。

如果膝盖疼痛持续不减或加重，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱规范治疗。