14岁可以进行抗氧化吗

14岁的青少年可以进行抗氧化，主要方式是通过合理饮食和运动，但并不推荐使用抗氧化药品或者食品添加剂。

1、合理饮食：新鲜的水果和蔬菜是天然的抗氧化源，比如绿色蔬菜、红蓝色的浆果、番茄、胡萝卜等。他们富含维生素C和维生素E，这两种维生素都有很好的抗氧化作用。同时，也要保证足够的蛋白质摄入，因为一些氨基酸也具有抗氧化作用。

2、运动：适度的运动可以增强身体的抗氧化能力，帮助身体抵抗自由基的攻击。运动时，新陈代谢会加速，有助于清除体内的自由基。

然而，14岁的青少年身体正在发育，不建议服用抗氧化药品或者食品添加剂，因为过量的抗氧化剂可能会对身体造成负担，甚至可能导致一些副作用。抗氧化是一个持续的过程，不能一蹴而就。如果有特殊需求，建议在医生的指导下进行。