孩子身高矮小应该吃什么有助长高

孩子的身高与遗传、营养、运动等多种因素有关。虽然食物不能直接影响身高，但是均衡的营养摄入可以帮助孩子获得足够的营养，有助于长高。以下是一些建议：

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长所必需的营养素。建议孩子每天摄入充足的蛋白质，如鱼、家禽、瘦肉、豆类、坚果等。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的矿物质。建议孩子每天摄入足够的高钙食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜等。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议孩子每天晒太阳15分钟左右，以帮助身体产生维生素D，或者也可以通过食物来摄入，如深海鱼、鸡蛋等。

4、均衡饮食：除了以上营养素外，孩子还需要摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。建议孩子多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等，以保证均衡的营养摄入。

需要注意的是，除了饮食外，适当的运动、充足的睡眠和减少压力等也对孩子的身高增长有很大的帮助。如果孩子的身高明显低于同龄人，建议及时咨询医生，以排除潜在的健康问题。