什么方法可以帮助入睡

帮助入睡的方法主要包括非药物治疗及药物治疗等。

1、非药物治疗：主要是培养良好睡眠习惯，如可以在睡觉前做放松训练，听舒缓的音乐，或者用温水泡脚，保证睡眠环境安静舒适，保持健康良好的心态，此外还要避免睡前吃刺激性食物、关灯后躺在床上玩手机等不良睡眠习惯。

2、药物治疗：如果是患有严重失眠的话，还可以配合药物帮助入睡。比如一些镇静催眠类药物，可以在医生的指导下服用地西泮、佐匹克隆等，来帮助入睡，此外如果因其他疾病导致入睡困难，还可针对病因在医生的指导下进行治疗。

如果长期的入睡困难，需及时前往医院查明病因，有针对性的进行治疗，以免耽误病情。