如何计算蛋白质摄入量

蛋白质的摄入量具体根据个人需要来计算。

根据蛋白质的能量供应量占总能量的比例计算，一般占总能量的10％--14％。男性推荐的摄入量为65g/d，女性为55g/d，但具体摄入量需要因人而异。建议多摄入优质蛋白质，如牛羊肉、鱼虾、鸡蛋以及牛奶等，合理搭配植物性蛋白和动物蛋白的比例，保持营养均衡。

因此，每个人的蛋白质需求可能会因年龄、性别、健康状况和其他因素而有所不同。因此，在计算蛋白质摄入量时，建议咨询医生或营养师的建议。