减脂期应该摄入多少蛋白质以防止肌肉流失

减脂期每日蛋白质摄入量应在体重的1.2-2.2克/千克之间，这样可以有效防止肌肉流失。

减脂期蛋白质的摄入量需要高于维持体重时的摄入量，因为蛋白质能提供必要的营养，帮助保持肌肉质量，同时也能增加饱腹感，帮助控制食欲。具体的蛋白质摄入量需要根据个人的体重、运动量和健康状况等因素来确定。

在减脂期间，要确保饮食均衡，避免过度节食导致营养不良。同时，结合有氧运动和力量训练，以达到更好的减脂效果。如有需要，可以咨询营养师或专业医生，制定适合自己的减脂计划。