如何缓解跟腱炎导致的足部肿胀

跟腱炎是一种常见的运动损伤，主要表现为足跟部疼痛、肿胀和活动受限。结合患者情况，可采取休息、冰敷、加压包扎等措施改善。

1、休息：避免剧烈运动，让跟腱得到充分的休息。

2、冰敷：在跟腱炎发作期间，可以使用冰袋或冰块敷在足跟部，每次15-20分钟，每天数次，以缓解疼痛和肿胀。

3、加压包扎：使用弹性绷带对足跟部进行加压包扎，可以减少肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

4、药物治疗：可以使用非处方药，如布洛芬、萘普生等，来缓解疼痛和肿胀。

5、物理治疗：物理治疗可以帮助缓解跟腱炎的症状，如超短波、冲击波、按摩等。

6、运动疗法：在症状缓解后，可以在医生的指导下进行康复锻炼，如跟腱拉伸、足部肌肉锻炼等，以增强跟腱的柔韧性和肌肉力量，减少再次发作的风险。

如果肿胀持续加重，或者出现发热、发红等症状，建议及时就医，以确定是否需要进一步的治疗。