增重应该选择益生菌还是蛋白粉

益生菌和蛋白粉都可以在一定程度上促进增重，但它们的作用和适用人群不同。选择哪种产品取决于个人需求和健康状况。

1、益生菌：益生菌是一种有益的微生物，可以改善肠道健康，促进营养吸收。对于消化系统有问题的人，如肠易激综合征、炎症性肠病等，益生菌可以帮助改善肠道功能，提高营养吸收能力，从而有助于增重。此外，益生菌还可以缓解腹泻、便秘等问题。

2、蛋白粉：蛋白粉是一种富含蛋白质的粉末状营养补充剂，可以为身体提供蛋白质，帮助增肌。对于需要增加肌肉质量的人群，如运动员、健身爱好者等，蛋白粉是一种有效的营养补充剂。

需要注意的是，无论选择益生菌还是蛋白粉，都应该适量食用，过度食用可能会带来负面影响。在使用任何营养补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。如有不适，请及时就医。