碧根果热量高不高

碧根果的热量含量是相对较高的，每100克碧根果的热量约为691千卡左右。

每100克碧根果含有能量691千卡，蛋白质9.17克，粗纤维9.6克，单不饱和脂肪酸40.8克，胡萝卜素29微克，叶黄素类物质26微克，镁121毫克，钾410毫克，维生素A16.8微克，赖氨酸287毫克等多种营养物质。

碧根果的热量大部分来自于其中的油脂，同时碧根果的碳水化合物、蛋白质含量也较为丰富，是营养密度很高的食物。

虽然碧根果富含营养，但并不是每个人都适合食用，部分人吃碧根果可能会引起过敏反应，因此需要避免食用。另外，碧根果的脂肪含量较高，过量食用可能会导致体重增加，增加患部分疾病的风险，如心血管疾病等。