可以长期补充哪种维生素

长期补充的维生素类型包括维生素C、维生素D、维生素E和维生素B族，每种维生素都有其特定的功能和补充推荐量。

1、维生素C：维生素C对人体的免疫系统有重要作用，帮助提高抵抗力。

2、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和骨骼的健康。

3、维生素E：维生素E是一种强效的抗氧化剂，有助于保护身体的细胞。

4、维生素B族：维生素B族对于新陈代谢和能量的产生非常重要。

以上补充维生素的推荐量适用于一般成年人，具体情况应咨询医生或营养师。另外，补充维生素并不能替代均衡饮食，应注意饮食的多样性，从食物中获取充足的营养。过量补充某些维生素可能会导致一些健康问题，如肝脏损伤、肾结石等。