老年人晚上睡不着怎么办

老年人晚上睡不着应通过调整生活节律、增加活动、饮食调理、药物治疗等方法改善睡眠。

1、调整生活节律：老年人的睡眠时间要少于年轻人，日常建立规律的作息习惯，午睡的时间不宜过久，睡醒之后不要长时间赖床。

2、增加活动：根据自身的健康状况，适当的参加户外活动，如散步、太极、旅游，能够消耗体力、放松心情，有助于改善睡眠。

3、饮食调理：戒烟少酒，不要喝浓茶、咖啡等兴奋神经的饮品。饮食要清淡，少吃油腻和刺激性的食物，晚餐的时间不宜过迟，饮食不宜过饱，睡前两小时不要饮水，避免影响睡眠。

4、药物治疗：常用的药物如右佐匹克隆片、阿普唑仑片等。注意右佐匹克隆片可能会引起头痛、恶心、口干等不良反应，如长期使用阿普唑仑片需停药时不宜骤停。

老年人晚上睡不着如需用药，要在医师的指导下服用，切不可自行用药，避免引起不良的后果。