11岁男孩需要补充哪些营养素

11岁男孩正处于生长发育的重要阶段，需要补充多种营养素以满足身体的需要。以下是一些11岁男孩需要补充的营养素：

1、蛋白质：蛋白质是构成身体组织的重要成分，对于生长发育至关重要。建议多食用肉类、鱼类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，建议多食用奶制品、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等富含钙的食物。

3、铁：铁是红细胞生成所必需的营养素，对于生长发育也非常重要。建议多食用瘦肉、鱼类、动物全血、内脏等富含铁的食物。

4、锌：锌是身体多种酶的组成成分，对于免疫系统和生长发育都有重要作用。建议多食用红肉、贝壳类海产品、豆类、坚果等富含锌的食物。

5、维生素D：维生素D对于骨骼健康非常重要，建议多晒太阳，同时多食用深海鱼、动物内脏、鸡蛋等富含维生素D的食物。

除了以上营养素，11岁男孩还需要补充其他多种维生素和矿物质，如维生素A、C、E、K、B族维生素、镁、钾等。建议饮食均衡，不挑食、不偏食，多食用新鲜蔬菜水果，以保证身体获得充足的营养素。