什么样的锻炼可以改善圆肩驼背

改善圆肩驼背的锻炼方法主要包括：伸展胸肌、强化背部肌肉和提高核心肌群的力量。

1、伸展胸肌：这主要是通过做胸部伸展运动来达到，例如墙壁胸肌拉伸、瑜伽的山姿势等。这类运动可以帮助放松和伸展过于紧张的胸肌，缓解圆肩。

2、强化背部肌肉：可以做如超人式、游泳式、俯卧撑等锻炼，这些都可以有效强化背部肌肉，提升背部的力量，帮助改善驼背。

3、提高核心肌群的力量：核心肌群是支撑人体站立和运动的基础，强化核心肌群的力量可以帮助改善身体姿态，缓解驼背。如做仰卧起坐、瑜伽的猫牛式等。

这些锻炼方法可以在专业人士的指导下进行，避免因姿势不正确而造成伤害。在锻炼过程中，如果感到不适，应立即停止锻炼，并寻求医生的帮助。