患有腰突的人可以慢跑吗

腰椎间盘突出症患者在缓解期是可以适当进行慢跑运动的，但如果在急性期或者病情严重时，不建议进行慢跑。

腰椎间盘突出症是一种常见的骨科疾病，主要是由于腰椎间盘的髓核向外突出，压迫神经根或脊髓，引起腰痛、腿痛、下肢麻木等症状。

在腰椎间盘突出症的缓解期，患者可以适当进行一些低强度的运动，如散步、慢跑等，以增强腰部和腹部的肌肉力量，缓解腰椎间盘的压力，促进疾病的康复。

但是，如果患者处于腰椎间盘突出症的急性期，或者病情较为严重，出现了剧烈的腰痛、下肢麻木等症状，则不建议进行慢跑等运动，以免加重症状。

腰椎间盘突出症患者在进行慢跑时，需要注意以下几点：

1、选择合适的鞋子：选择一双合适的运动鞋，可以提供良好的支撑和缓冲，减少对腰椎间盘的压力。

2、控制运动强度：腰椎间盘突出症患者在进行慢跑时，应该控制运动强度，避免过度运动，以免加重症状。

3、注意姿势：在慢跑时，应该保持正确的姿势，挺胸抬头，避免弯腰驼背，以免增加腰椎间盘的压力。

4、做好热身和拉伸：在进行慢跑前，应该做好热身和拉伸，以预防肌肉拉伤和关节扭伤。

总之，腰椎间盘突出症患者是否可以慢跑需要根据自身情况进行判断，在进行慢跑时需要注意保护腰部，避免过度运动。