减肥期间晚上误食油腻食物应如何补救

减肥期间晚上误食油腻食物后，应采取适当运动、调整饮食、保持良好的睡眠等方法来补救。

1、适当运动：饮食后适当的运动可以帮助消耗多余的热量，如散步、做家务、舞蹈等。但是，切勿立即进行剧烈运动，以免对胃肠道造成刺激。

2、调整后续饮食：如果晚餐吃得油腻，可以在次日的饮食中适当减少油脂和热量的摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食的均衡。

3、保持良好的睡眠：良好的睡眠可以帮助调节身体的新陈代谢，避免因为熬夜或者睡眠不足而引发的食欲增加。

4、定期体检：如果长时间的饮食习惯不佳，建议定期体检，关注身体的健康状况。

这些方法只是对于偶尔的饮食失误的补救方式，长期健康的减肥还需要均衡饮食和规律的运动。如果有持续的减肥需求或者对饮食调整有疑问，建议寻求专业的营养师指导。