长期以零食代替正餐的危害是什么

长期以零食代替正餐可能会导致营养不良、体重增加、消化功能紊乱等危害。

1、营养不良：零食通常含有较高的热量和脂肪，但是缺乏人体所需的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。长期以零食代替正餐可能会导致营养不良，出现消瘦、贫血、乏力等症状。

2、体重增加：零食中往往含有较高的热量，如果摄入的热量超过身体需要，就会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。

3、消化功能紊乱：长期不规律的饮食会打乱胃肠道的正常节律，导致消化功能紊乱，出现胃痛、胃胀、恶心、呕吐等症状。

为了保持健康，建议合理搭配饮食，避免长期以零食代替正餐。