长高的最有效方法有哪些

人长高受遗传基因、年龄、后天因素的影响，帮助人体长高的方法有很多，包括健康的生活方式、营养均衡、适度锻炼等，并无最有效的方法。

人体的身高受遗传因素的影响，在青春期发育阶段，生长发育较快，成年以后生长发育逐渐停止，在青春期促进生长发育最有效。

1、健康的生活方式：养成良好的生活习惯，规律的作息，每天保证充足的睡眠，养成良好的心态。

2、营养均衡：多补充肉类、蛋类、奶类，同时需要搭配新鲜的水果蔬菜，补充人体所需的蛋白质、维生素、微量元素等，促进骨骼的生长发育。

3、适度锻炼：养成运动的习惯，每天坚持运动，包括跑步、打球、游泳等。