腰间盘突出时应如何进行抬腿运动

腰椎间盘突出症急性期应严格卧床休息，不建议进行抬腿运动，缓解期或康复期可以适当进行抬腿运动，但应避免剧烈运动。

腰椎间盘突出症是因腰椎间盘的纤维环破裂，髓核突出压迫神经根或马尾神经所引起的一种综合征。主要表现为腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木无力等症状。

抬腿运动包括主动抬腿和被动抬腿。主动抬腿是患者自己收缩肌肉，抬起腿部，然后再放下。被动抬腿是由其他人协助抬起腿部。

腰椎间盘突出症急性期时，由于神经根受压，下肢肌肉力量减弱，主动抬腿运动相对困难，因此不建议进行抬腿运动，以卧床休息为主。

缓解期或康复期，可以适当进行抬腿运动，有助于加强腿部肌肉力量，改善神经根受压情况，缓解下肢不适症状。可以选择仰卧位，交替抬起腿部，每次抬起保持5～10秒后放下，也可以在康复治疗师辅助下进行直腿抬高训练。

需要注意的是，在进行抬腿运动时，应避免过度用力或运动幅度过大，以免导致病情加重。同时，还可以进行一些其他的康复训练，如游泳、平板支撑等，以增强核心肌群和背部肌肉力量，缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。

如果腰椎间盘突出症患者进行抬腿运动后症状加重，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗和康复训练。