如何自我检测新陈代谢速度

新陈代谢速度的自我检测方法包括观察体重变化、注意饥饿感和体温、做基础代谢率（BMR）测试和呼气测试。

1、观察体重变化：如果饮食和运动量持续一段时间基本稳定，但体重仍有显著的变化，可能是新陈代谢发生了变化。

2、注意饥饿感和体温：如果总是感到饥饿，那么可能新陈代谢比较快，因为食物被快速消耗掉，身体需要更多的能量。此外，体温也可以反映新陈代谢速度，如果体温偏高，可能是新陈代谢速度较快。

3、基础代谢率（BMR）测试：这是一个可以测量身体在静止状态下所需能量的测试，也可以作为新陈代谢速度的一个指标。该测试通常在医院或专业健身房进行。

4、呼气测试：这是一种可以测量新陈代谢速度的方法，通过测量呼出的气体中氧气和二氧化碳的比例，可以推算出新陈代谢速度。这种测试通常在医院或专业健身房进行。

需要注意的是，以上的自我检测方法只能作为参考，若想得到准确的新陈代谢速度，需要在医生的指导下进行专业的测试。