哪种维生素能助于头发黑色素生成

维生素B3（烟酸）和维生素B7（生物素）有助于头发黑色素生成。

1、黑色素是一种天然色素，负责头发和皮肤的颜色。烟酸和生物素是两种维生素B族，它们有助于身体产生黑色素。缺乏这些维生素会导致头发变灰或变白。

2、烟酸和生物素可以从多种食物中获得，包括肉类、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜。如果您担心自己的摄入量不足，可以考虑服用补充剂。

但是，在开始补充任何维生素之前，最好咨询医生的意见。