喝水真的能增加基础代谢吗

喝水并不能直接增加基础代谢率，但它可以帮助身体的代谢过程更加顺畅。

1、水分维持身体正常运作：身体的大部分代谢活动都在水中进行，包括食物的消化、营养物质的吸收、废物的排泄等，缺水会导致这些代谢过程变慢，影响基础代谢率。

2、水分帮助维持体温：人体通过出汗散热，以保持体温的稳定，如果缺水，出汗的过程可能会受阻，影响热量的消耗，间接影响基础代谢率。

综上，喝水并不能直接增加基础代谢率，但它对于维持身体的正常代谢功能是必不可少的。因此，建议每天至少摄取2000-2500毫升的水分，以保持身体的水分平衡。