每天适宜摄入的巴旦木量是多少

每天适宜摄入的巴旦木量建议在20-30克左右，这是因为巴旦木营养丰富，但热量较高，适量食用可以获得丰富的营养，而过量食用可能导致热量过剩。

巴旦木是一种富含蛋白质、膳食纤维、维生素E等营养素的坚果，对身体健康有许多益处。然而，巴旦木的热量也较高，每100克含有约600卡路里的热量，如果过量食用，可能会导致热量摄入过多，增加体重，对健康产生负面影响。

因此，建议每天适量食用巴旦木，量在20-30克之间，既能获得丰富的营养，又能避免热量过剩。此外，需要注意的是，如果有任何过敏症状或其他健康问题，最好在食用前咨询医生或营养师的意见。