跑步对糖尿病控糖的效果如何
问题描述:请问跑步对糖尿病控糖的效果如何?
发布于2022-04-22・浏览1835次
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跑步作为一种有氧运动,对糖尿病的控糖是有利的。运动可提高身体对胰岛素的敏感性,帮助降低血糖,防止并减轻并发症。但运动的方式、强度和时间都应适度。
首先,运动方式应以有氧运动为主,跑步是一种很好的有氧运动。有氧运动可以提高心肺功能,帮助控制体重,提高胰岛素敏感性,降低血糖。
其次,运动强度应控制在适当的范围内。糖尿病患者在运动时,心率应达到个体60%的最大耗氧量,即心率=170-年龄。过高的运动强度可能会使血糖反向升高。
最后,运动时间也要控制得当。每周至少150分钟的运动,每次30~40分钟,包括运动前准备活动和运动结束整理运动时间。肥胖的糖尿病患者可以适当增加运动次数。用胰岛素或口服降糖药者最好每天定时运动。
总的来说,跑步对糖尿病的控糖效果是有利的,但需要适当调整运动方式、强度和时间。同时,运动前最好咨询医生的意见,以免因运动不当导致血糖控制不佳。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。