鸡蛋和燕窝哪个更有营养

鸡蛋和燕窝具有各自的营养特点，无法简单区分哪种更有营养，建议根据自身身体状况和营养需求进行选择。

鸡蛋是蛋白质的优质来源，而且脂肪含量适中，还含有丰富的维生素A、D、B以及铁、锌等矿物质。同时，鸡蛋的营养素易被人体吸收和利用，营养较为全面，适量食用有益健康。

燕窝的主要营养成分有水溶性蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钠、钾、燕窝酸等，适量食用可以补充营养。

鸡蛋和燕窝是两种不同的食物，没有哪个更有营养的比较，建议根据个人的营养需求和健康状况来选择。如果有特殊疾病或健康状况，建议在医生指导下选择食物。