小孩每天适宜摄入多少颗蓝莓

蓝莓是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素K、纤维素、锰、铜和钾等营养素。然而，对于小孩每天适宜摄入多少蓝莓并没有一个固定的标准，因为每个孩子的年龄、体重和健康状况都不同。

根据美国农业部的建议，成年人每天食用1-2杯（约150-300克）的水果，包括蓝莓。对于4-8岁的儿童，建议每天食用1/2-1杯（约75-150克）的水果，包括蓝莓。对于9-13岁的儿童，建议每天食用1-1.5杯（约150-225克）的水果，包括蓝莓。

虽然蓝莓对健康有益，但过量食用可能会导致消化不良等问题。此外，蓝莓中含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高。因此，家长应该根据孩子的年龄和体重，适量控制孩子的蓝莓摄入量，并注意均衡饮食，以确保孩子的健康，当出现不适时，请及时到医院就诊。