10公里跑步和5公里跑步哪个更健康

10公里和5公里跑步都可以是健康的运动方式，但它们的适合人群与运动强度略有不同。

10公里跑步通常需要较高的体力和耐力，适合有一定运动基础和经验的人。对于初学者来说，可能需要逐步适应长时间的跑步运动，以避免过度疲劳和受伤。

5公里跑步相对来说较为轻松，适合初学者和想要进行低强度运动的人群。它可以帮助提高心肺功能和耐力，同时也有助于减轻压力和焦虑。

总之，无论是10公里还是5公里，都需要根据自己的身体状况和健康目标来选择。建议在进行任何一种运动之前，先咨询医生或专业教练的建议，以确保自己的健康和安全。