摄取胶原蛋白的适量是多少

胶原蛋白是一种蛋白质，适量摄取对人体有益。但需要注意的是，不同人群的适宜摄入量有所不同，且胶原蛋白并不是摄入越多越好，过量摄取可能会带来副作用。

根据中国营养学会的推荐，成人每天摄入60-70克蛋白质，其中优质蛋白质应占一半以上。胶原蛋白是一种优质蛋白质，可以从肉、蛋、奶等动物性食品中获取。

但需要注意的是，胶原蛋白并不是摄入越多越好，过量摄取可能会导致消化不良、肠胃不适等副作用。此外，胶原蛋白也并非适合所有人，如患有肾脏疾病的人群，应遵循医生的建议控制蛋白质摄入量。