摄取蛋白质真的能减脂吗

高蛋白质饮食可以帮助减脂，但需要在控制总热量的情况下才能实现。

减脂的关键在于消耗的热量要大于摄入的热量，形成热量缺口，让身体消耗储存的脂肪来弥补热量的不足。在这个过程中，蛋白质可以帮助保持肌肉质量，减少肌肉的流失，因为肌肉的代谢率高于脂肪，有助于提高基础代谢率，增加热量消耗。

同时蛋白质的饱腹感也比较强，可以让人在减脂过程中更容易感到饱，从而减少食欲和热量的摄入。但是要注意的是，高蛋白质饮食并不是减脂的唯一途径，还需要综合考虑饮食的其他方面，如控制碳水化合物和脂肪的摄入量、合理分配三大营养素的比例等，才能达到更好的减脂效果。