摄入高蛋白和膳食纤维会增体重吗

摄入高蛋白和膳食纤维可能会增加体重，但具体情况取决于摄入量和个人代谢情况。

蛋白质是肌肉组织的重要组成部分，高蛋白饮食可以帮助维持肌肉质量和代谢率。然而，如果摄入的蛋白质超过了身体的需要，多余的蛋白质可能会被储存为脂肪，从而导致体重增加。

膳食纤维是一种不能被人体消化的多糖，可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。然而，如果摄入的膳食纤维过多，可能会导致胃肠道不适，影响营养物质的吸收，从而对身体健康产生负面影响。

因此，建议在均衡饮食的基础上适量增加蛋白质和膳食纤维的摄入，同时要注意控制总能量摄入，保持适当的运动和休息，以维持健康的体重和身体状态。