女性经前乳房胀痛如何缓解

经前乳房胀痛的缓解方法包括改变生活习惯、保持健康饮食、避免因素刺激、穿着适当的内衣、做适量运动以及应用非处方药物。具体包括：

1、改变生活习惯：尽量避免因素刺激，如减少咖啡因和盐分的摄入，避免过度疲劳和精神压力，保持良好的心态。

2、保持健康饮食：保持膳食营养均衡，可以适量摄入瘦肉、豆类、坚果、全谷类等。

3、避免因素刺激：避免乳房受到剧烈震动或碰撞，减少乳房的疼痛感。

4、穿着适当的内衣：穿着适合自己的文胸，可以给予乳房良好的支撑，缓解胀痛感。

5、做适量运动：定期进行有氧运动如走路、慢跑等，有助于改善全身的血液循环，也有助于缓解乳房胀痛。

6、应用非处方药物：对于疼痛难以忍受的情况，可以在医生指导下适当使用非处方药物，如布洛芬等。

以上方法可能并不适用于所有人，如果乳房胀痛长期不见缓解，或者越来越严重，建议及时就医，以排除可能存在的疾病因素。