如何保养头发避免掉发

保养头发以避免掉发，需要注意以下几点：保持头部清洁、选择合适的洗发产品、避免过度梳理、避免紧张焦虑、养成良好的作息习惯、合理饮食、保护头发免受外界伤害。

1、保持头部清洁：养成良好的卫生习惯，定期洗头，但不要过于频繁。洗发时，选择温和的洗发产品，避免使用碱性较强的肥皂或洗发液，洗发水温度也不宜过高。

2、选择合适的洗发产品：根据自己的头发类型选择合适的洗发水和护发素，有些产品可能含有对头发有益的成分，如氨基酸、维生素等，有助于头发健康生长。

3、避免过度梳理：梳头时建议选择梳齿密度大的梳子，避免用力拉扯头发。扎头发时最好不要过度牵拉头发，也不建议将头发扎得太紧。

4、避免紧张焦虑：保持心情愉快，避免长时间处于紧张、焦虑的状态，因为情绪波动可能会影响头发生长。

5、养成良好的作息习惯：作息规律，保证充足睡眠，避免熬夜，劳逸结合。

6、合理饮食：保持均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等对头发有益的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

7、保护头发免受外界伤害：尽量避免频繁、过度地梳理头发以及烫染头发。外出时可使用防晒帽或防晒伞避免日光长时间直射头发。经常做头部按摩，促进血液循环，有助于头皮保持健康，保持头发健康生长。

此外，如有脱发问题，可以咨询医生，针对性地进行检查和治疗。