哪种维生素可以促进新陈代谢

维生素B群和维生素C都可以促进新陈代谢。

1、维生素B群：包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它们都参与到人体的能量代谢和红细胞生成过程中。特别是维生素B6和维生素B12，可以参与氨基酸和核酸的生成，有助于新陈代谢。

2、维生素C：它可以促进铁在肠内吸收，加速血液凝固，刺激凝血功能，有助于提高身体的抵抗力。

各种维生素的需求量和摄入方式各有不同，建议根据个人的实际情况和医生的建议来摄取。