乳腺自查的正确方法

乳腺自查的正确方法包括观察乳房外形、双手触摸乳房、挤压乳头检查有无异常分泌物。每个月进行一次乳腺自查是推荐的频率。

1、观察乳房外形：在镜子前，两手自然下垂，观察两侧乳房的大小、形状是否对称，乳头有无凹陷、溢液、疱疹或糜烂等现象，皮肤有无橘皮样改变、溃疡、红肿或色素沉着。

2、双手触摸乳房：用手指的指腹，由乳房外围向乳头方向，按顺时针或逆时针的方向，做螺旋状按压。检查乳房和腋窝是否有肿块，肿块的大小、硬度、表面是否光滑、与周围组织是否粘连等。

3、挤压乳头检查有无异常分泌物：用拇指和食指从乳房外围向乳头方向轻轻挤压，检查有无乳头溢液，如有，应注意观察其颜色、性质。

如果在自查过程中发现乳房有肿块、乳头溢液、乳房形态改变等异常情况，应及时到医院进行专业检查。同时，定期进行乳腺磁共振、超声、钼靶X线检查也是必要的。此外，保持规律作息，劳逸结合，适度运动，戒烟戒酒等健康生活习惯，也有助于乳腺健康。