如何培养不易发胖的体质

不易发胖的体质主要与健康的生活方式、平衡的饮食和规律的运动有关。

首先，保持良好的饮食习惯，如定时定量、少油少盐、丰富的膳食纤维和适量的蛋白质等；其次，保持足够的运动，如每周150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动；

最后，保持良好的睡眠习惯和控制好情绪也是重要的一环。特别要注意的是，个体的基因和内分泌状况也会影响体重，如果长时间的健康生活方式改变后体重仍然过高，可能需要寻求医生的帮助。