身高160cm的14岁孩子如何提升身高

身高的提升主要受遗传和环境因素影响，14岁的孩子在进入青春期后，还有一定的身高增长空间。合理的饮食、规律的作息、适当的运动和良好的心态是提升身高的四个关键。

1、合理的饮食：要保证膳食营养均衡，各种营养素摄入足够。蛋白质是身体组织的主要构成成分，因此要保证摄入足够的蛋白质。另外，钙、磷、铁等矿物质也是骨骼发育的重要元素，平时可以多吃牛奶、豆制品、鱼、虾等食物。

2、规律的作息：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，因为人体的生长激素主要在深度睡眠时分泌。

3、适当的运动：增加户外活动，尤其是参加篮球、跳绳、游泳等有助于骨骼发育的运动，可以刺激骨骼生长。

4、良好的心态：保持乐观的心态，避免过度的精神压力，因为压力过大可能会影响生长激素的分泌。

在实施这些策略的同时，还要定期到医院进行身高监测，以便及时发现身高增长的问题。如果在实施上述策略后，身高仍然没有明显的增长，那么应该及时寻求医生的帮助，以便查明原因并给予适当的治疗。