如果人体缺乏蛋白质应该怎么做

人体缺乏蛋白质时，应该通过调整饮食和适当运动来改善这种情况，包括增加优质蛋白质食物的摄入、纠正不健康的饮食行为、补充膳食补充剂及口服营养制剂、配合运动等。

1、增加优质蛋白质食物的摄入：日常饮食中应多摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等，以及奶及奶制品。

2、纠正不健康的饮食行为：应避免偏食、挑食和过度节食等不健康饮食行为，建议每日食物摄入超过12种，每周超过25种，保证蔬菜水果的充分摄入。

3、补充膳食补充剂及口服营养制剂：在调整饮食情况后，如果营养不良情况仍未见明显改善，可以在医师指导下适当补充膳食补充剂及口服营养制剂。

4、配合运动：除了调整饮食外，适当的运动也能帮助改善人体缺乏蛋白质的情况，特别是对于肌少症等情况，增加蛋白质摄入与运动配合，效果更佳。

在实施这些措施的同时，还需要定期检查，以确保身体的营养状况得到了改善。如果长期改善无效，应及时就医。