三岁孩子应吃什么菜有助于长高并且营养

三岁孩子的营养和身高增长，主要需要保证蛋白质、钙、维生素D和其他必需营养素的摄入。建议选择富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品、乳制品、深色蔬菜等。

1、瘦肉、鱼、鸡蛋和豆制品：这些食物富含优质蛋白质，对骨骼和肌肉的发育有利，有助于身高的增长。同时，也能提供身体所需的铁质，预防贫血。

2、乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙质和维生素D，对骨骼发育和身高增长非常重要。

3、深色蔬菜：如菠菜、胡萝卜、西兰花等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于骨骼的发育和身高的增长。

注意，食物选择要多样化，避免偏食，同时也要注重饮食的卫生，避免食物中毒和肠道疾病。此外，合理的运动和充足的睡眠，也对孩子的身高增长和健康发育至关重要。如果孩子的生长发育存在问题，建议及时就医，以便得到专业的指导和治疗。