睡前看手机对眼睛有伤害如何避免

睡前看手机对眼睛的伤害包括引发视疲劳、影响睡眠质量、可能增加近视风险等，避免的方法有限制使用时间、调整屏幕亮度、使用防蓝光滤镜和定期做眼保健操等。

1、限制使用时间：睡前看手机的时间不宜过长，应在30分钟以内，过度使用手机会加重眼部疲劳。

2、调整屏幕亮度：手机的屏幕亮度应调整至舒适水平，过亮或过暗都会对眼睛造成压力。

3、使用防蓝光滤镜：手机的蓝光会影响人体的生物钟，进而影响睡眠质量，使用防蓝光滤镜可以有效减少蓝光对眼睛的伤害。

4、定期做眼保健操：在使用手机的过程中，每隔一段时间就做一次眼保健操，可以有效缓解视疲劳。

要想保护好眼睛，最好的方法是尽量少看手机，尤其是在睡前，以免影响睡眠质量。如果一定要使用，也应尽量遵守以上的建议。