哪些食物可以促进代谢

人在进食后的一段时间内，即使在安静状态下，也会出现能量代谢率增高的现象，无论何种食物都有效果。日常建议选择营养丰富的食物，如全谷物、瘦肉等食物。

全谷物富含纤维，升糖指数低，同时能增加饱腹感，避免过度饮食。

瘦肉富含蛋白质，蛋白质的消化需要的能量比碳水化合物和脂肪多，进食蛋白质产生的能量代谢率增高的现象最为显著。

然而，尽管食物可以促进身体的代谢，但是饮食均衡、适当运动和良好的生活习惯仍然是维持身体健康的重要方式。