肩膀肌腱损伤应如何进行康复训练

肩膀肌腱损伤的康复训练，主要包括热敷或冷敷、肌肉放松训练、肩关节活动训练和肩部肌肉力量训练。

1、热敷或冷敷：热敷可以帮助舒缓肌肉，提高血液循环，减少肌肉痉挛，冷敷则可以减轻肩部的肿胀和疼痛。

2、肌肉放松训练：肌肉放松训练可以缓解肌肉紧张和疼痛，改善肌肉的柔韧性和弹性。比如肩部肌肉拉伸，每次保持15~30秒，每天做2~3次。

3、肩关节活动训练：肩关节活动训练可以提高关节的活动范围，改善肩部功能。例如，悬垂臂摆动、肩部旋转等。

4、肩部肌肉力量训练：肩部肌肉力量训练可以增强肌肉的力量，提高肩部的稳定性和协调性。例如，肩部提拉、肩部外旋、肩部内旋等。

以上训练需在专业人员指导下进行，避免过度训练导致肩部疼痛加重。如果在康复过程中出现疼痛加重、活动范围减小等症状，应立即停止训练，并及时就医。